Lys 'ye Girecek Olan Öğrencilere Tavsiyeler

Sevgili gençler;

Hayallerinizi gerçekleştirmek için ikinci adımınız olan lys sınavına gireceksiniz. 
Öncelikle söylemeliyim ki gerçek başarı; sınava hazırlık aşamasında elinizden geleni yapmış olmanızdan başka bir şey değildir. Zorlu bir süreci geride bıraktığınız bugünde sizi keyiflendirirken aynı zamanda yormayacak ufak etkinlikler yapmanızı öneriyorum.

Sınav öncesi neler tüketmeliyim?

Sınav öncesinde sabah kahvaltısı olarak süt ürünleri yüksek protein miktarıyla odaklanmanızda size destek olacak, folik asit içeren kepekli ekmek yine konsantrasyonu artıran bir tahıl ürünü olarak midenizi hafif tutacaktır. Bir tane az haşlanmış yumurta b12, A, B, D vitaminleri ile beynin hafıza ile ilgili olan kısmını daha aktive hale getirecektir. Meyve olarak ise mevsiminde olmamız dolayısıyla kolaylıkla bulabileceğiniz çilek içerdiği ‘’antisiyonin ‘’adlı fitokimyasal ile belleğinizi güçlendirecek ve zinde olmanızı sağlayacaktır. İçecek olarak ise bir bardak elma suyu karşılaşılan duygusal kaygınızı hafifletecek ve içerdiği demir, fosfor ile zihinsel faaliyetlerin etkinliğini artırıcı faktör olacaktır. Yeterli ölçüde tüketmeniz gerektiğini tekrar belirtmek isterim.

Sınav anında kaygılanırsam neler yapmalıyım?

Bu süreçte hemen hemen çoğu gencin korkulu rüyası "Ya sınavda kaygılanırsam, ya bildiklerimi yapamazsam’’ gibi negatif düşüncelerdir.
Öncelikle sınav anında bu kaygıyı yaşamanız çok normal bir duygudur. Hatta bu kaygı yeterli düzeyde olduğunda beyninizde aktivasyonları artırır ve çabucak bilgilerinizi hatırlamanızı sağlar. Ancak bu duygu normalden fazla olursa bunu kontrol etmeniz gerekiyor.
Bu "Yalnızca benim başıma geldi, şuan herkes bildiklerini yapıyor, sadece ben konsantre olamıyorum. " gibi düşüncelere asla kapılmayın. Sizlere bu duyguyu tüm öğrencilerin yaşadığını sadece bu duyguyu kontrol edebilme teknikleri geliştirerek üstesinden geldiklerini söyleyebilirim.

Sınav anında negatif düşünceler içinizden size anlamsız şekilde seslendiğinde soruyu defalarca okumak yerine onunla kısaca konuşup acilen beyninizden def etmeniz gerekiyor.
O esnada aklımıza alakasız bir anımız dahi heyecandan gelebilir, dışarıda anne babamız bekliyor olabilir, bunlar kaygı faktörü olarak içimizden bize seslendiğinde neler yapmamız gerektiğini sizlerle paylaşacağım.

Öncelikle burnunuzdan derin bir nefes alarak iki saniye boyunca içinizde tutun. Ve o sese karşı "elimden geleni yaptığım bu sınavda şuan başarılı olacağıma inanıyorum. Okuduğum her şeyi anlıyor ve kavrıyorum, bildiğim her şeyi şuan bu sınavda kullanıyorum, rahatım ve güvendeyim. "şeklinde telkin kodları göndererek tuttuğunuz nefesi ağzınızdan yavaşça verip yarım dakika içinde bu düşünceden kurtulabilirsiniz.
‘’Lütfen bu gibi sözlerle vakit harcayamam, vaktim çok kısıtlı ’’ diye düşünmeyin. Soruyu defalarca okuyup beyninizde o paragraf örüntüsüne ya da sizin için problem olan her ne soru ise onun görüntüsüne karşı duyarsızlık yaratmak tedirginliğinizi artırmak yerine, bir kere "anda kalarak "bilinçli " ve "şuanı yaşayarak" doğru odaklanmış ve konsantre olmuş bir halde algılayarak okumanız çok daha doğru olacaktır. Nefes tekniğiyle bu kodlar duyumlarınızı daha da güçlendirecek ve sağlıklı bir şekilde karar almanızı sağlayacaktır.
Sınavınızda başarılar dilerim.

Sevgilerimle,

Psk. Dan. Sümeyra Yapıcı