Duygularımız Organlarımızı Etkiliyor

Böbrekler ve idrar torbası: Korkudan etkilenir.
Karaciğer ve safra kesesi: Kızgınlık ve duygusal hüsrandan etkilenir.
Akciğerler ve kalın bağırsaklar: Üzüntüden etkilenir.
Dalak ve mide: Endişe, kendini hep haklı çıkarmaya çalışmak, depresyon ve nefretten etkilenir.
Kalp ve ince bağırsaklar: Güvensizlik ve duyguların saklanmasından (gizlenmesinden) etkilenir.Yüksek stres seviyesinden oluşan gerginliğin devamı, kolesterolünüzü, kan basıncınızı ve kan dolaşımınızdaki trigliserit seviyesini arttırabilir.
Beyin:Aşırı stres vücudun kortizol olarak bilinen hormonunun üretiminin artmasına yol açar. Aşırı kortizol seviyesi ise beynin frontal korteksini etkileyebilir, beynin bu bölümü de karar verme ve hafıza ile sorumludur.


Yaşadığınız bir olay içinde duygularınızı mümkün olduğunca kontrol edin.
Şuan ne oldu?
Ben nasıl tepkiler veriyorum ?
Bu tepkileri duygularım mı yoksa düşüncelerim mi kontrol ediyor?
Şuan yaşadığım  duygunun adı nedir?
Bu duygu olumsuz bir duygu ise ondan kısa sürede kurtulmak için ne yapabilirim?


NE YAPMALIYIM?

Öfkeli iken birden ona kadar saydığımızda amigdala yani duygularımızı yöneten bilişimiz biz sayı saymaya başladığımızda amigdalanın daha az aktive olmasını ve bizim kısa süreliğine  yatışmamızı sağlar.

• Her gün biraz da olsa spor yapın.
• Daha fazla su içmeye özen gösterin.
• Aktivitelerinizi gerçekten size göre olan, uygun zaman dilimleri çevresinde planlayın.
• Çalışırken, esneme hareketleri veya birazcık temiz hava almak için molalar verin.
• Negatif insanlardan uzak durmaya özen gösterin.
• Beslenme düzeninizde olumlu değişimler yapın.
• Yoga, dans, yüzme mindfulness nefes egzersizleri gibi rahatlama tekniklerini veya aromaterapiyi deneyin.
• Tütün kullanımı veya aşırı alkol tüketmek gibi kötü alışkanlıkları bırakın.
• Kendinizi şımartmaya zaman ayırın ve hoşlandığınız, zevk aldığınız şeyleri yapın.

Psikolojik Danışman 
Sümeyra Yapıcı